건강한경계확립, 처음 쓰는 만년필처럼, 새 다이어리에 고백
첫 만년필, 떨리는 마음으로
새 다이어리를 펼치는 순간, 괜스레 손끝이 떨렸어요.
마치 처음 만년필을 잡았을 때처럼요.
잉크가 번질까, 글씨가 삐뚤어질까 조심스러웠죠.
마음속 복잡한 감정들도 그랬어요.
제대로 풀어낼 수 있을까, 어설프게 표현해버리진
않을까 걱정됐거든요.
수많은 생각들이 뒤엉켜 맴돌았지만, 결국 이렇게 펜을
든 건, 이젠 숨기지 않고 꺼내놓고 싶다는 절실한 마음
때문이에요.
더 이상 나를 갉아먹는 감정들에 끌려다니고 싶지
않다는, 분명한 결심이 섰기에 말이죠.
"때로는 무언가를 시작하는 가장 어려운 부분은,
바로 그 시작 자체에 있다는 것을 깨달아요.
"
건강한경계확립을 위한 정보 요약
건강한 경계를 확립하기 위해서는 자신의 감정을
인식하고 표현하는 연습이 필요합니다.
또한, 타인의 경계를 존중하는 태도가 중요합니다.
정신건강복지법에 따르면, 모든 국민은 정신건강증진을
위한 국가와 지방자치단체의 시책에 대해 상담, 교육,
정보제공 등을 받을 권리가 있습니다.
이를 통해 개인은 자신의 정신건강을 돌볼 수 있습니다.
또한, 법률에서는 정신질환자로 인한 피해를 예방하고,
피해를 입은 경우 신속한 지원과 회복을 돕는 조항을
두고 있습니다.
이는 정신건강 문제로 인한 사회적 어려움을 해소하고,
건강한 관계를 맺는 데 도움을 줍니다.
억눌렀던 목소리, 비로소 터져 나오다
정말 오랫동안 속으로만 끙끙 앓았어요.
‘이 정도면 괜찮겠지’, ‘이쯤이야 뭐’ 하면서 제
감정을 애써 외면했죠.
상대방의 기분을 상하게 할까 봐, 혹은 내가 너무
예민한 사람으로 보일까 봐 그랬어요.
그런데 그렇게 쌓이고 쌓인 감정들은 결국 병이
되더라고요.
마치 낡은 만년필의 잉크가 굳어버린 것처럼, 제
마음도 뻑뻑해져 버린 거죠.
이대로는 안 되겠다는 생각이 강하게 들었어요.
새 다이어리에 첫 글자를 적듯이, 이제는 내 안의
소리를 세상 밖으로 꺼내야 할 때라고요.
내 안의 목소리에 귀 기울이기
그렇게 제 안의 목소리에 집중하기 시작했어요.
어떤 상황에서 불편함을 느끼는지, 무엇 때문에 화가
나는지, 무엇이 나를 슬프게 하는지…
처음에는 아주
작은 목소리였지만, 계속 귀 기울이다 보니 제법
또렷해지더라고요.
마치 만년필 끝에서 잉크가 천천히 흘러나오듯, 제
감정들도 하나둘씩 모습을 드러내기 시작했죠.
‘아, 내가 그때 이런 감정을 느꼈던 거구나.
’
스스로를 이해하는 순간, 놀랍도록 큰 해방감을 느낄 수
있었습니다.
타인에게 나를 알리는 용기
이제는 그 감정들을 타인에게 표현하는 연습을 할
거예요.
무조건적인 양보나 희생 대신, 나의 생각과 감정을
솔직하게 전달하는 연습 말이죠.
물론 처음에는 많이 서툴고 어색하겠죠.
하지만 처음 쓰는 만년필로 멋진 글씨를 쓰고자
노력하는 것처럼, 저도 제 자신을 잘 표현하기 위해
끊임없이 시도할 거예요.
‘나는 이런 부분에서 불편함을 느껴’, ‘나는 이렇게
해주면 좋겠어’와 같이, 나의 경계를 명확하게 알리는
것이 중요하다고 생각해요.
나를 지키는 힘, '상대적 합리성'
건강한 경계를 확립한다는 것은, 상대방을 무조건
배척하거나 공격하는 것이 아니에요.
오히려 서로의 다름을 인정하고 존중하며, 나 자신을
보호하는 합리적인 방식을 찾아가는 과정이죠.
대개 사람들이 타인에게 불편함을 느끼는 지점은,
자신이 기대하는 바와 상대방의 행동이 다를 때
발생합니다.
이러한 상황에서 무작정 참기보다는, 상대방의 입장을
먼저 고려하되, 나의 필요 또한 분명히 전달하는
'상대적 합리성'을 발휘하는 것이 중요해요.
예를 들어, 약속 시간에 늦는 친구에게 단순히 화를
내기보다는, "나는 약속 시간을 지키는 것이 중요하다고
생각하는데, 혹시 늦을 것 같으면 미리 알려줄 수
있을까?"와 같이 자신의 감정과 필요한 행동을 함께
이야기하는 것이 훨씬 건설적인 소통 방식입니다.
전문가의 도움, 망설이지 마세요
혹시 제 경험처럼 감정 표현이 어렵거나, 관계 속에서
계속해서 상처받는다고 느껴진다면, 주저하지 말고
전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
정신건강 전문가들은 개인의 특성에 맞는 효과적인 소통
방식과 경계 설정 방법을 코칭해 줄 수 있습니다.
지역 정신건강복지센터 등 공공기관에서는 또는
저렴한 비용으로 상담 프로그램을 운영하고 있습니다.
이러한 기관들은 상담, 교육, 심리검사 등 다양한
서비스를 제공하며, 이를 통해 자신의 어려움을
객관적으로 파악하고 해결책을 모색하는 데 도움을 받을
수 있습니다.
전문가와의 상담은 단순히 감정을 털어놓는 것을 넘어,
실질적인 문제 해결 능력을 키우고 건강한 관계 패턴을
형성하는 데 강력한 지지대가 되어 줄 것입니다.
마침내, 나를 위한 다짐
새 다이어리의 첫 장을 채워가는 이 순간, 저는
용기를 내어 고백합니다.
이제 더 이상 숨지 않겠다고, 제 목소리를 외면하지
않겠다고 말이죠.
마치 처음 쓰는 만년필로 조금은 어설플지라도,
솔직하고 진실된 글을 써 내려가듯이, 저 또한 제
감정을 솔직하게 마주하고 표현하며 건강한 경계를 만들어
갈 거예요.
이 다이어리가 제 고백의 증거가 될 것이고, 이
다짐이 제 삶의 든든한 버팀목이 될 거라고 믿어요.